[...] że nawet mogę mieć za dużo kcal w diecie, a praktycznie nie przybrałem na wadze(no może max nie cały kilogram w miesiąc, mialem nie dokladną wagę) a w bicu mi doszły ok.2 cm . Ktoś mi rozwieje tę wątpliwość raz na zawsze???}:-( Mam wagę prawidłową, to po co mam zbierać niepotrzebny, ewentualny tłuszcz :)) zależy mi na czasie sory za zły dział
[...] cały tydzień. Chciałbym żeby wpływała ona na "rzeźbę" ponieważ od jutra mam zamiar zacząć z 6 weidera i pompkami. Od miesiaca chodze regularnie na rower (co 2 dni 30-40km), oraz basen (co 2 dni 1-1,5km). Wzrost:183cm Waga:64kg Jestem tutaj pierwszy raz wiec jeżeli potrzebujecie jeszcze jakiś informacji odnośnie moich wymiarów itp. to napiszcie ;)
[...] ze sztanga 2s Triceps: pompki na triceps czy franckuskie, lepiej mi wchodza pompki lepiej czuje to przy pompkach zostac ? 2s zwiekszyc gdzies ilosc seri? przedramie raz w tygodniu, wlasnie zwiekszac ciezar czy robic tym samym jak najwiecej powtorzen az sie nie da rady ? czy np 10 powtorzen. co polecacie na lydy majac sama sztange i [...]
Przysiad przedni na rozpoczęcie przygody z siłką? Czy tylni? Który lepszy Dziś byłem 1 raz na siłce, tzn kiedyś coś tam trenowałem, i zauważyłem, że schodząc w dół pochylam się do przodu, i tu pytanie czy to naturalne? Bo staram się trzymać plecy prostopadle do podłoża, ale jednak są pod pewnym kątem co do ud.Natiomast plecy jako plecy są [...]
kurna,no wiecie niedawno pisalem,ze na razie sie przerzucam na suple i sprobuje odpoczac troche od kosow(i tak zamierzam zrobic).tylko,ze sprawy sie maja tak,ze za jakis tydzien wyjezdzam do londynu na troche dluzej.no i w zwiazku z tym,jesli tam jednak bym znowu sie zdecydowal zaczac to moze lepiej sie ubezpieczyc i wziasc ze soba pare paczek [...]
siema, wlasnie jestem na 1 cyklu kreatynowym... wiecie jak to jest, jak sie juz raz wezmie kreatyne to potem trudno o jakis progress bez niej.... dlatego mam pytanie, jaki suplement moglbym zastosowac w przerwie miedzy cyklami, aby robic regularny postęp na silowni... moze aakg z treca lub aerO2 z biogenixa ? co polecacie ? prosze o rady ps. [...]
Witam,dosyć głupie pytanie,no ale cóż są i takie. Tak się składa,że trafia mi się dzisiaj "wypitka"której nie mogę odmówić:/. Czy jak raz na jakiś czas się napiję to spadek siły jak i masy będzie "spory"??? Co o tym sądzicie?
Witam. Mialem przez ostatnie 1,5 roku 2 operacje kolana i niestety sila oraz umiesnienie nog strasznie spadly. Cwicze na silowni 3 razy w tyg i o ile inne partie bez problemu znosza 3-4 cwiczenia raz na tydzien to niestety nogi juz nie ;( Po zrobieniu przysiadow, kolejne cwiczenia musze robic z wrecz smiesznymi ciezarami, bo miesnie mam kompletnie [...]
Witam, zapisałem się na siłownie poniedziałek, środa, piątek. Ale nie co dzien mi pasuje ta sama godzina. Raz w poniedzialek moge przyjsc o 16, ale nastepnego np. o 18 bd mial czas. Czy to jest szkodliwe? Trzeba o tych samych godzinach chodzic?
Pisalem wczesniej o tym ale nie pisalem nic o sobie. Chce zeby bylo wszystko jasne. Cwicze kilka lat ale z przerwami. W wakacje lekko (pompki, drazek, lekkie chantle). Teraz na silowni od pazdiernika 4 razy w tygodniu. 2 razy klate (bo cienko idzie) a reszta po raz. Serie typowo na mase od 12 do 4 ruchow. Teraz zaczalem kreatyne. po kreatynie [...]
witam panów.mam pytanie,bo różnie pisza o tym.chodzi o dawkowanie boldenonu.To srodek ktory powinno sie wbijac co drugi dzien dla najlepszego efektu czu raz na tydzien starczy?pozdrawiam serdecznie.
[...] to jednak skręcenie stawu skokowego jak powiedziała młoda Pani doktor, a nie jak lekarz rodzinny, który ma naprawdę straszną opinię, wręcz znachora ; ) każdy mówił, że jak raz skręcisz staw skokowy to kontuzja będzie się odnawiać bardzo często. W ciągu następnego roku skręciłem stopę jeszcze 5 razy...jednak czy to na pewno staw skokowy? co o [...]
jestem na hst ( drugi raz) i czasem zdarza mi sie ze nie zrobie zamierzonej liczby powtórzeń np: zamias 15 zrobie 13, czy 14. i co wtedy zrobic dodac drugą serie i zrobic zaległe 2-3 powtórzenia??
hehe Dziwne jest to co zaobserwowalem , moze i ktos tez to zauwazyl :)) Pamietam raz kiedy byly zawody STRONGMAN w jakiejs tam miejscowosci :) Pudzian startowal w konkurencji Trzymania Beczek na platformie na czas ... wtedy to startowal bez koszulki :)) z pewnoscia zeby pokazac swa wielka klate :) ... mozna bylo zaobserwowac ze mial wlosy na [...]
Witam !!! Biore juz 3 tygodnie - mono , gain bolic , aakg , amino , vitamin & mineral , teraz dokupiłem drugie 4kg gain bolica,mam wszystko rozpisane co i jak pobierać, moje pytanie to czy moge do tego zestawu dokupić cell-tech hard-core(promocyjna cena).Wiele czytałem na temat łączenia mono z celltechem sa to raczej mieszane wypowiedzi , wiec [...]
co zrobic zeby wszystko wrocilo do normy w organizmie . Jestem przymulony , niemam ochoty na sex , brak pewnosci siebie ...ostatni raz bralem cos ok. 8 lat temu . teraz prawie wogole nie cwicze , pojawila mi sie ginekomastia w gruczolach piersiowych ..
[...] Trening robie FBW ulozony przez Riona, do niego tez nie mam sie co przyczepic. Jednak czytajac takie archiwalne posty zobaczylem ze na mase powinno sie cwiczyc partie raz w tygodniu. Czy jezeli robie FBW poniedzialek-sroda-piatek to nie jest za czesto? przypominam- moim priorytetem jest MASA. I jeszcze jedna sprawa: w sierpniu jade na 3 [...]
[...] sie po zjedzeniu cukrow. 2 pytanie: czy owoce i mleko zaliczaja sie do wegli prostych ?? 3 pytanie: na kolacje lepiej wegle czy bialko ?? mi sie wydaje ze chyba rano i w ciagu dnia duzo bialka a na kolacje jakies dobre wegle zeby pobudzily mozg do wytwarzania hormonu wzrostu. Co jest prawdą ? Prosze niech ktos mnie raz na zawsze uswiadomi :)
Witam dzisiaj pierwszy raz wzielem przed trenigiem wf.. wsypalem 2 miarki tak jak jest napisane i nic na mnie nie dzialalo.. myslicie aby zwiekszyc dawke czy co? prosze o pomoc 1 porcja to 2 miarki 10,98 gram
Cześć wszystkim. Mam taki dylemat. Jak najlepiej ćwiczyc przy worku. Albo raz w tyg. po 30 min. albo 3 razy w tyg po 10 min. Co lepsze? CHodzi mi tylko o siłe ciosu bo szybkość trenuje na gruszce w domu:)
